2021年10月8日
辛丑年九月初三
迎来二十四节气中的第十七个节气
——寒露

《月令七十二候集解》中说：九月节，露气寒冷，将凝结也。

不同于白露的暑消微凉，也不似霜降般寒气更甚，寒露过后，昼渐短，夜渐长，凝露成霜，寒意愈盛。

南方秋意渐浓，气爽风清，少雨干燥；北方深秋已至，露重夜凉，冬寒初露。

这一时期气候由热转寒，万物随寒气增长，热冷交替，阴阳之气开始转变。季节的交替转换，也是病菌容易肆虐之时，随后而来的秋冬季正是感冒的高发季，小儿机体不够成熟完善，御邪能力较弱，有“易虚易实、易寒易热”的病理特点。

如何让孩子在秋冬季节抵御伤风感冒？下面就由小编给大家支支招！

01 及时添衣

寒露节气后，天气逐渐转凉，有些家长就立刻把放在衣柜里几个月的厚衣服拿出来就给孩子穿，其实这样是不正确的，衣服放在衣柜里长时间不穿就会滋生大量的细菌螨虫，对于免疫力低的孩子容易过敏，应该先洗洗，然后在阳台上晒晒太阳。

家里安装郁金香智能晾衣机的朋友，可以给洗过的厚衣服开启杀菌功能，经过紫外线杀菌灯的照射，可以有效杀灭衣物上的大肠杆菌、白色念珠菌、金黄色葡萄球菌等常见细菌，杀灭率高达99.99%以上，杀过菌的衣服孩子穿起来才更放心！


02 调节饮食

寒露已入深秋，容易出现咽干、鼻燥、皮肤干燥等症状，这个时节的饮食调养应以滋阴润燥（肺）为宜，适当多食甘、淡滋润的食品，既可补脾胃，又能养肺润肠，提高孩子的抵抗力，来应对季节的变化。

在食物的选择上，家长可以根据宝宝的喜好进行选择。比如银耳、玉米、藕、红枣、莲子、山药等，豆类、菌类也可以酌情增加。天气渐冷，饮食要乘热温食，含有粳米或糯米的粥类，有较好的健脾胃、补中气的作用。


03 起居休息

寒露天气渐凉，家长们要注意经常开窗通风、拖地清洁，必要时用消毒纸巾擦拭门窗桌面。从预防的角度来说，这些措施切断了病毒的传播途径，也能让孩子养成良好的卫生习惯。不要在室内吸烟，防止香烟中的尼古丁对孩子呼吸道造成损害，同时也防止烟雾对过敏体质的患儿造成影响，出现喘息胸闷。

要让孩子保持充足睡眠，学龄期的孩子不要熬夜写作业，合理安排作息时间，必要时可以用写手账的方式规范孩子的学习时间表，劳逸结合，保持精力充沛。


04 合理运动

深秋季节，合理运动有助于加快新陈代谢，提高肌肉力量，增强免疫力。这里提醒家长注意运动的强度不要太大，让孩子达到微热的程度即可，以防大汗淋漓造成感冒。寒露时节受到冷空气、空气湿度的影响，运动中不要用嘴巴呼吸，以免污染物进入人体，造成不利影响。

在运动方式的选择上，年长儿童可以选择慢跑、骑单车、跳绳等，控制锻炼时间在1小时以内，运动后注意补给水分，以免缺水。

幼年儿童应在家长陪伴下做简单的锻炼，如简易操、双人投球、滑滑车等，半小时内为宜，建议尽量不到人口密集的公共场所，如果是在室内进行锻炼，应当选择宽敞通风的场地。